dieta zeby

/SFD/Images/2015/12/31/59134da004d9418ea702cab5831ea3aa.png Siemanko! Sorry za brak wpisek z weekendu ale nie było nic ciekawego. Dieta trzymana . Jedynie , tak jak pisałem wyżej, boli mnie jakieś ścięgno w pięcie ale wydaje mi się, że tylko je naderwałem bo coraz mniej boli, więc można nak***iać %-) Chociaż przy normalnym chodzeniu jeszcze boli. [...]

Zastanawiam się nad jedną rzeczą, może ktoś mądrzejszy mi coś podpowie %-) Aktualnie dieta wygląda tak: białko: 2,6g/kg tłuszcze: 0,8g/kg węgle: 4g/kg kalorie: 2800kcal w nietreningowe 2650kcal, obcięte lekko węgle. Biorąc pod uwagę fakt że planuję szczyt formy na koniec czerwca, na koniec konkursu to: 1. Zostawić dietę bez zmian (waga i pas [...]

[...] się kłuć się tyle bo jednak trochę męczące to:P A co do wina to odpada bo stawy nie są w najlepszej kondycji a wolałbym uniknąć kontuzji. to nie środki cię zalewaja tylko dieta,napisz co jesz w ciagu jednego dnia? 1. - owsianka na wodzie (płatki 100g, cały banan, trochę rodzynek) - 2 jaja kurze całe 2. - Serek wiejski (200g) - chleb z szynką [...]

Na pewno musisz wrócić do działu z regulaminem i dokładnie przeczytać "Co jedzą Ladies", niestety czysta dieta to podstawa. Jeśli chcesz zacząć ćwiczyć, to żeby coś zrobić ze swoim ciałem musisz zacząć ćwiczyć siłowo na poczatek możesz wziąć trening z piłką dla początkujących, a jeśli możesz chodzić na siłownię to trening na maszynach, potem [...]

4 g orzechów - jak Ty to obliczasz? :P Nie musisz tych wszystkich warzyw wliczać, tym bardziej tak małych ilości jak poniżej 100 g. Z grubsza dieta wydaje się ok, choć możesz trochę obniżyć białko a dodać tłuszczy, np. tłusta ryba czy tłustsze od piersi kurczaka mięso. Poza tym urozmaicaj menu, żeby dieta Ci nie zbrzydła i żebyś dostarczał [...]

[...] próbkę i... powiedziała, że mam zbyt niski poziom hemoglobiny, żebym mogła zrobić dobry uczynek {{:-( Pani kazała też wcinać żelazo. A może macie jakieś naturalne sposoby (dieta itp.) aby poprawić sobie wyniki? Dzisiejsza dieta: 2300/150/95/210 http://img837.imageshack.us/img837/17/dieta20130603.png Trochę boli mnie łapa, z której pobierała mi [...]

[...] złotego środka na wszystko. Podstawa to wiedza teoretyczna i wiedza o swoim ciele. I jeszcze co do tego, że IF wymaga takiego samozaparcia to też się nie zgodze. To akurat dieta, która wymaga niewielkiej siły psychicznej. Zauważcie, że wiele osób je raz dziennie i wiele w ten sposób jest otyłych. Ja znam conajmniej kilka takich osób. Dieta IF [...]

[...] złotego środka na wszystko. Podstawa to wiedza teoretyczna i wiedza o swoim ciele. I jeszcze co do tego, że IF wymaga takiego samozaparcia to też się nie zgodze. To akurat dieta, która wymaga niewielkiej siły psychicznej. Zauważcie, że wiele osób je raz dziennie i wiele w ten sposób jest otyłych. Ja znam conajmniej kilka takich osób. Dieta IF [...]

Wiem %-) Mam bardzo słaby wpływ na swoją motywacje :-| Ej a teraz mam pytanie: Żeby móc kombinować coś z dietą muszę kupować żarcie za swoją kasę, bo nikt nie będzie kupował i przyrządzał specjalnego jedzenia na moje zawołanie co 3 godziny ;) A problem tkwi w tym, że za jakieś 8 dyszek na miesiąc chyba nie idzie bawić się z dietą.... Jak [...]

kopia z dziennika Wtorek 05-06-2013 Dieta b/t/w/kcal: 184/101/134/2170 DNT Środa 06-06-2013 Dieta b/t/w/kcal: 233/48/199/2168 Trening: Plecy, triceps 1. Podciąganie na drążku nachwyt 12 8 8 8 2. Wiosłowanie sztangą 10x60 5x80 7x70 7x70 3. MCNPN 10x60 10x70 10x70 4. Przyciąganie na wyciągu poziomym w siadzie do brzucha 8x60 8x67 8x67 5. [...]

[...] potrzebne na początku. Pamiętaj żeby nie stawiać sobie zbyt dużych celów i rozłożyć w czasie to co chcesz osiągnąć. Co do siły to ja na 3 etapie tego treningu ( 1 to dieta, a 2 ominąłem bo troche już ćwiczyłem ) wciągu 2 miesięcy na ławce płaskiej poprawiłem siłe o 10kg, przysiadów nigdy nie ćwiczyłem, a progres był mniej więcej 15kg, [...]

tutaj powstaje ze 100 tematów dziennie więc raczej nikt nie pamięta. Ale rada nie trafiona i zupełnie bezsensowna :-)) Znalazlem ten temat, zobacz post Masyn'a http://www.sfd.pl/A_masa_dalej_nic...-t927215.html Mowisz , ze kiepska rada? Jedyna słuszność w tym wszystkim, że osoby szczupłe celowo nie używam nomenklatury ektomorfik powinny jeść dużo, [...]

11.06.2013 DZIEŃ 27 Wieczorny trenning łapy + brzuch poszedl calkiem fajnie . nagrałem film ale slabo widać bo pod lipnym kontem. Dieta sie poprawia musze jeszcze wywalić biale pieczywo i jogurty. Po treningowo czasami mysle ze cos slodkiego skubne. DIETA 1. 4 jajka + 2 kawalki chleba + jogurt 2.110g makaronu + ok. 180g mielonego (klopsy wiec [...]

[...] w drugim na stojąco ale czułam opór w prawym łokciu. Na leżąco mi wygodniej i chyba lepiej wychodzi bo pali mnie tył ręki. http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/B04_zps2554a343.jpg i korytko: sałata, pomidory (kurcze cieżko mi wepchnąć więcej warzyw) tran, wiesiołek, magnez+b6, d3, hgh night [...]

[...] coś takiego po bieganiu No zobaczymy Wczoraj na przykład wyglądało to tak: https://lh6.googleusercontent.com/-sYJ-_6hm_Qc/UcIpAP-iW8I/AAAAAAAACFw/x4ighxFoWmE/w647-h205-no/dieta+1+.jpg Czyli za mało zjadłem. Zaraz wybiorę się na zakupy i postaram się bardziej przyłożyć do spraw żywienia I jeszcze potrawa jaka wczoraj sporządziłem [...]

PONAWIAM PYTANIE. Ciśnienie mam lekko co podwyższone, 130/65 coś koło tego. Nie biore leków na ciśnienie, ponieważ pani kardiolog powiedziała, że nie trzeba narazie. Brałem jeszcze kiedyś. Serducho mam zdrowe, ogólnie pewnie nadciśnienie spowodowane jest nadwagą. W temacie w szybkich pytaniach zamiast tamtego spalacza polecili [...]

Mimo, że słabo spałem i czułem się przymulony to trening wyszedł kapitalny, teraz kwestia techniki :] Trening: Naramienne: Unoszenie bokiem sztangielek siedząc 4x6-15(f. negatywna 2-4 sec. z przytrzymaniem w szczytowej pozycji) 6x12/8x10/10x8/12x6 http://www.youtube.com/watch?v=7uEciPPV1-M&list=UUANIrVV [...]

[...] praca fizyczna od pn. do pt. (8h dzienneie) Cel : utrzymac wage, nabrac sily, wytrzymalosci itd. Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : najpierw dieta aby miec sily na normalne funkcjonowanie po pracy, a pozniej crosffit Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : TAK Tak jak napsialem, chce cwiczyc trening crosffit, [...]

[...] cisze w dzienniku, przytłoczyły mnie troszke problemy - począwszy od problemów z kobietami skończywszy na wiadomościach z pogróżkami 8-) - oraz nadmiar pracy, skutkiem czego dieta kulała jak pies po zderzeniu z tirem. Nie odpuszczam tylko wyciągam wnioski i cisnę dalej! :-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png A1 Podciągnie podchwytem x 2 [...]

2013-07-11 czwartek - DNT cykl 7 - dzień 33 waga - 88,0kg waga tłuszczu 11,0kg po wczorajszym treningu dość dobrze czuję barki i triceps, klatka i brzuch średnio dieta szczegóły -> link do diety dziś w ramach czitu poszedł jeden lód, po którym miałem ochotę na następnego, coraz bardziej doskwiera mi ssanie w żołądku, przez to ssanie ostatnią miskę [...]